- رایا
- 0 نظر
- 23 بازدید
از نظر دکتر ماکان آریا پارسا زندگی در دنیای امروز پر از چالش و مسئولیت‌های بزرگ و کوچک است که سبب می‌شود تعادل زندگی بهم بریزد. تعادل در زندگی به این معناست که بتوان میان کار، خانواده، روابط اجتماعی، رشد شخصی و البته تفریحات هماهنگی درستی برقرار نمود. وقتی این هماهنگی بهم ریخته می‌شود سلامت روح و روان افراد دچار آسیب می‌گردد و ناهماهنگی زیادی ایجاد می‌شود.
برای آن که در زندگی به تعادل برسید لازم است تغییرات محسوسی در نگرش خود داشته باشید و سبک زندگی خود را دچار تغییر و تحول نمایید. در این راستا توجه به روش‌های برقراری تعادل در زندگی به شما کمک می‌کند تا بتوانید آسوده‌تر زندگی کنید. از این رو تصمیم داریم در مقاله فوق گوشه‌ای از روش‌های دستیابی به تعادل در زندگی را بیان نماییم. همراه ما باشید.
تعیین اولویت‌های مهم زندگی
ماکان آریا پارسا معتقد است از اولین و مهم‌ترین گام‌ها برای رسیدن به تعادل در زندگی، مشخص نمودن اولویت‌ها است. مشخصا هر فردی دارای مسئولیت‌های خاص خود است و باید برای انجام وظایف خود برنامه ریزی کند. البته چیزی که بدیهی است این است که تمام این وظایف به یک اندازه دارای اهمیت نیستند. از این رو می‌توان با یک برنامه ریزی صحیح، ابتدا به کارهای ضروری‌تر رسید و سپس به سمت انجام کارهای دیگر پیش رفت. بدین گونه می‌توان زمان بیشتری به کارهای مهم داد و از انجام کارهای غیرضروری جلوگیری نمود.
مدیریت هوشمندانه زمان
از دیدگاه ماکان آریا پارسا برای ایجاد تعادل در زندگی می‌توانید از تکنیک مدیریت هوشمندانه زمان بهره ببرید. با کمک این تکنیک و استفاده از روش‌هایی مانند پومودورو، ماتریس آیزنهاور می‌توانید بهره‌وری را به حداکثر برسانید و از هدررفت زمان جلوگیری نمایید. طبق روش پومودورو شما باید 25 دقیقه روی کار تمرکز نمایید و 5 دقیقه استراحت کنید. علاوه بر آن با کمک ماتریس آیزنهاور می‌توانید با اولویت بندی و تعیین زمان مشخص برای هر فعالیت، مدیریت هوشمندانه‌ای روی زمان خود داشته باشید.
ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی
بر اساس نظر ماکان آریا پارسا هیچوقت زندگی شخصی خود را قربانی کار نکنید. متاسفانه بسیاری از افراد به دلیل داشتن مشغله زیاد، زندگی شخصی خود را فدا می‌کنند. برای حل این مشکل باید حد و مرزهای مشخصی برای زمان کار و استراحت تعیین نمایید. می‌توانید در پایان ساعات کاری موبایل خود را خاموش نمایید و پاسخگو ایمیل‌های کاری نشوید. وجود تفریحات سالم از جمله برقراری ارتباط با افراد خانواده و گشت‌وگذار می‌تواند شما را از فضای کاری خارج کند و باعث افزایش انرژی و تمرکز شود.
توجه به سلامت جسم و روان
راز برقراری تعادل در زندگی این است که همواره به سلامت جسم و روح خود توجه کنید. داشتن تغذیه سالم، وجود خواب کافی و داشتن فعالیت بدنی منظم می‌تواند باعث افزایش سلامت جسم و روان شود. برای افزایش سلامت روان می‌توانید زمانی را به مدیتیشن و یوگا اختصاص دهید و تمرین‌های تنفسی انجام دهید. انجام این فعالیت‌ها کمک می‌کند سطح استرس تا حد زیادی کاهش یابد و آرامش ذهنی جایگزین آن شود.
یادگیری مهارت نه گفتن
بهتر است مهارت نه گفتن را در خود تقویت کنید و مسئولیت انجام هرکاری را نپذیرید. یادگیری این مهارت کمک می‌کند بتوانید زمان خود را برای کارهای ضروری‌تر و مهم‌تر صرف کنید و از فشارهای غیرضروری جلوگیری نمایید. بسیاری از افراد به دلیل داشتن مسئولیت بیش از حد دچار تخریب روحی می‌شوند. با این امر از آسیب‌های روحی احتمالی آینده نیز جلوگیری خواهید کرد.
تقویت روابط اجتماعی و خانوادگی
ماکان آریا پارسا می گوید یکی از تکنیک‌های مهم در برقراری تعادل در زندگی، تقویت روابط اجتماعی با دوستان و اطرافیان است. سپری کردن زمان با دوستان و خانواده و البته انجام فعالیت‌های مشترک تاثیر زیادی روی سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی دارد. بهبود روابط با دیگران می‌تواند احساسات مثبتی همچون امنیت و شادی را افزایش دهد و سبب شود مشکلات روحی تا حد زیادی کمرنگ شوند. وجود صحبت‌های صمیمانه سبب می‌شود احساس رضایت و شادی تا حد زیادی ارتقا پیدا کند.
اختصاص زمانی برای رشد فردی
برای ایجاد تعادل در زندگی بهتر است زمانی را برای یادگیری و رشد فردی در نظر بگیرید. شرکت در دوره‌های آموزشی، یادگیری مهارت‌های جدید، دنبال کردن علاقه‌ها و مطالعه کتاب‌های مفید کمک می‌کنند حس پیشرفت و رضایت در زندگی تا حد زیادی افزایش یابد. می‌توانید اهداف شخصی برای خود در نظر بگیرید و برای رسیدن به آن‌ها برنامه ریزی نمایید.
کاهش زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی
ماکان آریا پارسا معتقد است یکی دیگر از عوامل برهم زننده تعادل در زندگی، استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی است. استفاده بی‌رویه از شبکه‌های اجتماعی سبب می‌شوند تمرکز در زندگی کاهش یابد و زمان زیادی از دست برود. بهتر است برای استفاده از این پلتفرم‌ها محدودیت زمانی در نظر بگیرید و زمان بیشتری را به فعالیت‌های دیگر همچون بهبود روابط با دیگران اختصاص بدهید. می‌توانید از این زمان برای انجام فعالیت‌های مفیدتر بهره ببرید.
به جای کمیت به دنبال کیفیت باشید
تقریبا اکثر افراد به دنبال آن هستند که در زمان کوتاهی کارهای زیادی انجام دهند. نتیجه این امر خستگی روحی و استرس است. از این رو توصیه می‌کنیم به جای تمرکز بر روی تعداد کارهایی که انجام می‌دهید، روی کیفیت کار تمرکز نمایید. برای مثال به جای آن که چند ساعت کنار خانواده باشید و از وجود آن‌ها لذت نبرید، زمان کوتاه‌تری را کنار آن‌ها سپری کنید و از وجودشان بهره ببرید. حضور ذهن داشتن و تمرکز باعث می‌شود انرژی بیشتری داشته باشید.
داشتن برنامه غذایی متعادل
شاید این نکته را از خاطر برده باشید که تغذیه چقدر می‌تواند مهم باشد. تغذیه سالم راز برقراری تعادل در زندگی است. استفاده از مواد غذایی مناسب می‌تواند انرژی زیادی به افراد بدهد و باعث افزایش تمرکز و سلامت ذهنی آن‌ها شود. در این راستا مصرف موادغذایی مفید همانند انواع میوه، سبزیجات، پروتئین‌ها و البته نوشیدن آب کافی کمک می‌کند سطح انرژی تا حد زیادی بالا برود و افت عملکرد ایجاد نگردد. برای آن که توانایی بدنی خود را افزایش دهید، از موادغذایی طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.
تقویت ذهنیت انعطاف‌پذیر
مشخصا زندگی طبق پیش‌بینی ما سپری نمی‌شود و اتفاقات غیرمنتظره در کمین ما هستند. تقویت ذهن و انعطاف‌پذیر بودن راز برقراری تعادل در زندگی است. این امر کمک می‌کند به جای ناراحتی و ناامیدی، با شرایط خو گرفته و بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید. این مهارت کمک می‌کند در برابر چالش‌ها مقاوم‌تر باشید و سریع‌تر به تعادل بازگردید. برای این راهکار می‌توانید زندگینامه افراد را مرور کنید و چالش‌ها و راهکارهای آن‌ها را بررسی نمایید.
برقراری ارتباط بیشتر با طبیعت
طبیعت سرشار از انرژی مثبت و حس امید و انگیزه است. برای کاهش استرس و داشتن آرامش ذهنی، زمان بیشتری را در طبیعت سپری کنید. حتی اگر نمی‌توانید به سفرهای طولانی بروید، پیاده‌روی را از خاطر نبرید و از گیاهان خانگی نگهداری کنید. وجود گیاه سبز در خانه می‌تواند انرژی مثبت را پراکنده کند و تعادل را به زندگی شما برگرداند. می‌توانید برای وقت خود برنامه بریزید و قسمتی از زمان خود را در فضای سبز سپری نمایید.
تنظیم محیط زندگی و کار برای کاهش استرس
همانطور که می‌دانید محیط زندگی و کار تاثیر زیادی روی ذهن و عملکرد شما دارد. از این رو مرتب کردن فضای کاری، استفاده از نور طبیعی خورشید و داشتن گل و گیاه می‌تواند حس مثبت بیشتری ایجاد کند و راز برقراری تعادل در زندگی خواهد بود. بهتر است عواملی که باعث حواس پرتی می‌شوند را حذف کنید و به جای آن‌ها حس مثبت اضافه نمایید.
پذیرش این که نمی‌توانید همه چیز را کنترل کنید
گاهی لازم است بپذیرید همه چیز دست شما نیست. در چنین شرایطی پذیرش برخی از مسائلی که خارج از کنترل شماست سبب می‌شود استرس و نگرانی تا حد زیادی کاهش یابد. کافیست تمرکز خود را روی مواردی بگذارید که واقعاً می‌توانید تغییر دهید. بدین گونه می‌توانید فرد شادتری باشید و تعادل بهتری در زندگی خود برقرار نمایید.
نتیجه گیری مطالب و کلام پایانی
برقراری تعادل در زندگی لازمه هر فردی است. وقتی میان کار، خانواده، روابط اجتماعی، رشد فردی و استراحت هماهنگی ایجاد شود، کیفیت زندگی به طرز چشمگیری افزایش می‌یابد. داشتن برنامه‌ریزی مناسب، اولویت‌بندی صحیح و استفاده از راهکارهای ارائه‌شده در این مقاله به شما کمک می‌کند تا نه تنها از سلامت جسم و روح خود محافظت کنید، بلکه از لحظات زندگی نیز بیشترین لذت را ببرید. تعادل به این معنا نیست که همه چیز همیشه کامل باشد، بلکه یعنی بتوانید با آگاهی و انعطاف‌پذیری، بهترین تصمیم‌ها را برای خود و عزیزانتان بگیرید. پس از همین امروز شروع کنید، تغییرات کوچک ایجاد نمایید و مسیر زندگی خود را به سمت آرامش، موفقیت و شادی هدایت کنید.
